Цього року в Україні акцент зроблено на щоденних способах збереження психоемоційного стану під загальною ідеєю «Дотики підтримки».

Ментальне здоров’я – це ресурс, який допомагає людині жити, адаптуватися та відновлюватися. В умовах війни турбота про нього стала такою ж важливою, як фізична безпека.

Надважливою складовою системи підтримки ментального здоров’я є формування культури, в якій піклування про власний психоемоційний стан стає щоденною звичкою.

Концепт «Дотиків підтримки» представлено у презентації за посиланням:  https://docs.google.com/presentation/d/11KiLGrWOE84A0GOdVSm_i05c3n-ZlVU-scnn13e-cEc/edit?slide=id.g3807a9ba86b_0_0#slide=id.g3807a9ba86b_0_0

Як виникла ідея відзначати Всесвітній день психічного здоров’я?

День психічного здоров’я вперше з’явився в 1992 році і став щорічним заходом за підтримки ВООЗ та Всесвітньої Федерації психічного здоров’я. Спочатку у цього дня не було конкретної тематики, він був спрямований на масове просвітництво людей з актуальних питань, пов’язаних із психологічним станом людини. Перші 3 роки єдиним заходом в цей день була телепередача, що тривала 2 години та транслювалася в усьому світі з телефонними дзвінками в прямому ефірі. У 1994 році від Генерального секретаря ВООЗ надійшла пропозиція розробляти щорічну тему дня, яка буде детально розбиратися та обговорюватися. Захід отримав велику підтримку з боку багатьох країн та за кілька років переріс в подію світового масштабу. В 2013 році у ВООЗ було затверджено Програму, що передбачає багатосторонній план дій, спрямований на зміцнення психічного здоров’я та на боротьбу з поширеними розладами психіки.

Стан ментального здоров’я в Україні

Статистика в Україні показує жахливі числа. Понад 1,5 млн. мешканців нашої країни страждає від психічних захворювань. Понад 2 мільйонів щороку звертаються за допомогою до фахівців психіатрії та більшість з них госпіталізуються. Нервові розлади різного характеру та різного ступеня важкості є проблемою кожного третього українця. Наша країна посідає 1-ше місце за кількістю психічних розладів в Європі. Близько 10 млн. мільйонів українців можуть зіткнутися з ризиком розвитку психічних розладів, таких як депресія та посттравматичний стресовий розлад, внаслідок війни. І це, мабуть, оптимістичний прогноз.

Як зберегти ментальне здоров’я?

Для того, щоб ніколи не довелося мати справу з психічними захворюваннями, важливо не лікувати наслідки, а попереджати та запобігати можливій появі недуги. Фізичний і психічний стан людини тісно взаємопов’язані. Існує кілька правил для підтримки здорового тіла і духу:

  1. Спорт і правильне харчування.

  2. Глибокий сон не менше 7-8 годин.

  3. Хобі та захоплення.

  4. Спілкування з цікавими і позитивними людьми.

  5. Уміння і можливість виговоритися.

Бережіть себе, по можливості звертайтеся за допомогою до спеціалістів. Психологи та психотерапевти можуть значною мірою покращити ментальне здоров’я та попередити розвиток психічних розладів.